Wiele przedsiębiorstw nie jest odpowiednio przygotowanych na nieobecność swoich pracowników. Wysoka ilość obowiązków oraz brak właściwego zastępstwa sprawiają, że osoby udające się na zasłużony wypoczynek często zostawiają niedokończone sprawy, przez co wciąż myślą o pracy. Eksperci zwracają uwagę, że takie utrzymujące się napięcie prowadzi do wzrostu stresu, co negatywnie wpływa na ich zaangażowanie w obowiązki.

Stres związany z urlopem

– Przygotowania do urlopu oraz myśli o nim często generują ogromny stres dla pracowników, nie tylko w Polsce. Problem polega na tym, że firmy zazwyczaj nie są gotowe na to, aby pracownik mógł spokojnie wziąć urlop, odpocząć i wrócić wypoczęty – tłumaczy Magda Pietkiewicz, twórczyni platformy Enpulse, która bada zaangażowanie pracowników. – Pracownik często zostawia niedokończone zadania. Idąc na urlop, ciągle myśli o pracy, co nie pozwala mu na prawdziwy relaks. Niektórzy odczuwają większy stres na urlopie przez nieprzekazane obowiązki czy niezakończone projekty. Po powrocie do pracy mogą być paradoksalnie bardziej zmęczeni, mimo że spędzili dwa lub trzy tygodnie na pięknej plaży.

Wyniki ankiety

Z badania przeprowadzonego w 2026 roku wśród ponad 500 użytkowników serwisu InterviewMe wynika, że 60% respondentów nie potrafi całkowicie odciąć się od pracy w trakcie urlopu. Prawie połowa z nich przyznaje, że czasami sprawdza maile i wiadomości lub myśli o swoich obowiązkach. Co dziesiąty pracownik regularnie kontroluje, co dzieje się w pracy.

– Nie mamy takiej mentalności jak na przykład Skandynawowie, którzy mówią: teraz jestem na urlopie, proszę nie dzwonić, wszystkie sprawy muszą poczekać. Dlaczego tak się dzieje? Przez lata byliśmy uczeni, że nawet wzięcie urlopu to coś, co można zignorować. A skoro nie wypada, tym bardziej nie warto. Nie wypada czuć się dobrze na urlopie, gdy inni pracują – zaznacza Magda Pietkiewicz.

Stres i wyrzuty sumienia

Z ankiety InterviewMe wynika, że 55% pracowników przynajmniej czasami odczuwa stres lub wyrzuty sumienia związane z wzięciem urlopu.

– Ważne jest, aby odpowiednio przygotować pracownika do urlopu, aby mógł spokojnie przejść na czas wolny. Co należy zrobić? Po pierwsze, znaleźć zastępstwo na ten czas. Ważne jest, aby mieć pewność, że osoba przejmująca obowiązki będzie potrafiła odpowiednio odpowiadać na wszelkie zapytania, aby nie było potrzeby dzwonienia do pracownika. Po powrocie z urlopu warto także dobrze odebrać od tej osoby zadania, które zostały zrealizowane. Wtedy pracownik może liczyć na spokój, a organizacja zyskuje wypoczętego pracownika – podkreśla twórczyni platformy Enpulse.

Obawy przed zaległościami

Z cytowanego badania wynika, że najwięcej trudności w oderwaniu się od pracy podczas urlopu stwarza obawa przed zaległościami po powrocie – taką odpowiedź wskazało 35% badanych. 20% respondentów zwróciło uwagę na nadmiar pracy oraz poczucie odpowiedzialności za zespół, klientów czy projekty. Nieco mniejszy odsetek wskazał na brak osoby mogącej przejąć obowiązki w czasie nieobecności oraz presję ze strony przełożonych lub współpracowników, aby być dostępnym.

Syndrom odstawienia

– Napięcie podczas urlopu objawia się na różne sposoby. Niektórzy pracownicy odczuwają tzw. syndrom odstawienia. Drżą im ręce, ciągle myślą o pracy, zastanawiają się, czy zadzwonić, lub są zdenerwowani, ponieważ telefon milczy. Musimy nauczyć się, że jesteśmy na urlopie po to, aby odpocząć fizycznie i psychicznie – mówi Magda Pietkiewicz. – Stres to zamknięta spirala, samonakręcająca się, a jeśli nie potrafimy jej zatrzymać podczas urlopu, wracamy do pracy z jeszcze większym stresem. To z kolei obniża naszą satysfakcję z pracy, zaangażowanie i motywację, a także zwiększa ryzyko wypalenia zawodowego.

Motywacja do pracy

Dane z Enpulse dotyczące poziomu motywacji pracowników również wskazują na ten problem. Z raportu „Zaangażowanie 2025” wynika, że w 2025 roku 65% pracowników odczuwało motywację do pracy, co oznacza spadek o 1 punkt procentowy w porównaniu do roku 2024. To wskazuje, że 35% ankietowanych nie czuje się zmotywowanych. Wskaźnik ogólnego zaangażowania wyniósł 63%, co oznacza spadek o 3 punkty procentowe w porównaniu z rokiem poprzednim. Był to pierwszy spadek od czterech lat oraz powrót do poziomu z 2021 roku.

Urlop jest kluczowym elementem w budowaniu zaangażowania pracowników z kilku powodów. Przede wszystkim sprzyja wyższej efektywności pracy. Kiedy jesteśmy wypoczęci, towarzyszy nam zdecydowanie wyższa produktywność, a także innowacyjność i kreatywność. Gdy jesteśmy wypoczęci mentalnie i fizycznie, wracamy do pracy z nową energią i pomysłami – dodaje twórczyni platformy Enpulse. – Pamiętajmy, że urlop to część dbania o nasze zdrowie. Dlatego odpoczywając, musimy się wyłączyć. Dopiero wtedy zadbamy o swoje zdrowie, usuwając napięcia w ciele, również psychiczne, co pozwala na odstresowanie się, a w rezultacie stajemy się zdrowsi. Im bardziej jesteśmy zestresowani, tym większe ryzyko chorób. Ma to ogromne znaczenie dla zaangażowania, ponieważ kiedy jesteśmy chorzy, nie możemy w pełni zaangażować się w pracę, nawet jeśli bardzo byśmy tego chcieli.

Równocześnie raport Enpulse pokazuje, że 40% pracowników odczuwa przeciążenie obowiązkami lub nie potrafi jednoznacznie ocenić ich skali. Eksperci zwracają uwagę, że może to prowadzić do wysokiego poziomu stresu i obniżenia efektywności pracy. 59% ankietowanych zgodziło się, że ich pracodawca dba o ich dobrostan psychiczny, natomiast 41% miało odmienne zdanie. Jednym z elementów dobrostanu pracowników jest zachowanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, co w badaniu Enpulse zadeklarowało 65% respondentów.

źródło: newseria.pl